Witam. Zacząłem chodzic na silownie 2 miesiace temu i chciałbym zaczac przyjmowac odzywki wspomagające przyrost masy mięśniowej. Nie znam się kompletnie na tych sprawach. Mam rozpisany trening i odpowiednia diete. Nie mam kłopotów z przybieraniem masy i nie wiem czy to wazne ale procentowy udzial tluszczy w mojej budowie to 13%. Proszę o jaka [...]
witam zaczynam dopiero przygodę z siłownia i proszę was o pomoc w sprawie diety ćwiczeń i odżywek (troszkę już parę razy się ćwiczyło ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Uprawiane inne sporty : ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]
[...] Kilka dni temu zrobiłem tatuaż na boku brzucha. Mam jedno zmartwienie. Mianowicie jestem szczupły a Chce przytyc tak 20-30kg.Bez zadnych sterydów ani nic. Jedynie jakies odzywki typu GainBolic 6000. I Tą wage chce zdobyc w dosc sporym czasie, nie tak od razu wbic sie o 20-30kg do przodu. Tak sadze ze taka waga wpadnie mi mysle w 2 lata. I tu [...]
bialka poszly w gore... Wiec kombinuje jak tu jesc jak najtaniej.. Jak to jeswt z bialkiem jaja ? jest ono w jakis sposob niekompletne ? nadaje sie po treningu ? odzywki typu http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_Egg_Protein%26reg%3B-opis769.html za pomoc sogi Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-08 17:51:39
Witam. Chciałbym się dopytać czy dobrze biorę odżywki. Dni treningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) - Bca przed treningiem (1 miarka) - Kreatyna przed treningiem (1 miarka) -Kreatyna po treningu ( 1 miarka) -Białko po treningu( 1 miarka) -Białko na noc ( 1 miarka) Dni nietreningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) -Kreatyna na czczo ( 1 [...]
mam małe rozstępy w miejscu zagięcia ramienia, tak jakby pod pachami, nigdy nic nie koksowałem, ćwicze od prawie 2 i pół roku, jedyne odżywki jakie brałem to kreatyna, ostatnio nitro bolon II(ale rozstępy pojawiły sie przed nitro).boje sie ćwiczyć dużo bicepsa, bo nie chce mieć rozstępów do końca życia;/ co robić? ograniczyć ćwiczenia na bica, czy [...]
Z tego co wiem po treningu najlepiej dostarczyc dla oraganizmu wegle proste. Dotychczas myslalem ze jak zjem ryz po treningu bedzie ok, ale wiadomo czlowiek ciagle sie uczy. Dlatego takie pytanie nie chcem stosowac odzywki carbo wole to w pozywieniu, co moge zaliczyc do wegli prostych najlepszych po treningu.
HEJ wam!! prosze o pomoc/rady... mam 20 lat troche cwicze w domu i nie jest zle ale mam 172 cm wzrostu i chcialbym urosnac jeszcze pare cm tylko nie wiem co zrobic?? czy da sie tak w ogole?? jakies cwiczenia,odzywki,preparaty?? pomozcie bo to dla mnie bardzo wazne!!!
[...] chudy i dosyc maly 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE OBCIAZAL KREGOSLUPA bo wiem ze jeszcze [...]
witam, pisze w imieniu mojego kuzyna, gdyz zdarzyla mu sie taka sytuacja iz z powodu tego ze trzyma on odzywki w sloikach i w zwiazku z tym ze rano troche sie spieszyl to z nieuwagi zamiast gainera wzial 40g kreatyny i tu moje pytanie czy wiaze sie z tym cos powaznego czy po prostu spedzi wiecej czasu na kiblu? dzieki za odp:)
WITAM. TAK JAK W TEMACIE CHCIAŁBYM UZYSKAĆ OD WAS POMOC W ODCHUDZANIU MAM 23L 172CM 83KG CHCIAŁBYM ZEBYSCIE POMOGLII DOBRAC MI ODPOWIEDNIE ODŻYWKI DIETE LUB CWICZENIA JA ZNALAZLEM COS TAKIEGO: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme+Pure_Whey_Isolate_95+BCAA_Xplode-opis36020.html ZA KAŻDĄ POMOC DZIĘKUJĘ POZDRAWIAM
jakie odzywki daja wg was dobre efekty? i co z czym polaczyc? posiadam diete... nie rygorystyczn ale staram sie pilnowac ogolnych zasad. Cwicze juz jakies poltora roku ale z duzymi przerwami. Ostatnio 4 miesiace solidnie. mialem cykl na mano z vitalmaxu, probowalem takze animal mstack i pak. Pak jeszcze posiadam. wiec co najlepiej sobie [...]
Chyba to dobry dział ale nie wiem bo mi poginęły nazwy tematów i nie wie gdzie to zgłosić. Wiec tak wchodzę na SFD i wszystko jest ok, potem wchodzę np. w dział Odżywki, Suplementy i mam brak wszystkich tematów jest tylko nazwa zakładającego temat ilość odpowiedzi i takie tam. Ale jak wchodzę w konkretny temat to wszystko wyświetla normalnie. [...]
cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]
[...] klatka 100 barki 70 biceps 39cm klatka 115 barki 125 cwicze 3 lata i teraz tak chcialem sobie kupic deke z eap i boldenon w tabsach a moje pytanie wyglada nastepujaco co do tego czy to polaczenie ma sens jestli tak to ewentualnie co do tego i jakie dawki nie piszcie mi ze musze miec diete i odzywki bo o tym wiem Z gory dzieki za odpowiedz
Chciałbym zrobić jakis dobry cykl na mase. Jestem po 2 cyklach na mono, ostatni był przed redukcją jakieś prawie 6 miesiecy temu. To tak: Nitrobolon II Kreatyna mono Tauryna Bulk Nie mam jeszcze ustalonych jakich firm będą te odżywki. Z tego co wiem to nitro to pompa, mono mi pozwoli zminimalizowac spadki po nitro, tauryna pomoze transportowac [...]
Witam mam 15 lat i dopiero co zaczynam trening sztangą. A mianowicie mam kilka pytań : Jakie ćwiczenia proponujecie? (oczywiście ze sztangą) W jakich ilościach wykonywać dane ćwiczenie? Jakie obciążenie na początek? Co jaki czas zwiększać obciążenie sztangi i o ile? Które mięśnie rozgrzewać i jakimi ćwiczeniami? Wzrost :183cm Waga : 64kg [...]
Witam ;) Kupilem takie odzywki jak w temacie i chcialbym sie dowiedziec jak to dawkowac. DT 4caps. cm3 na czczo, 30 min przed tren. 5-15g SAW, 4caps cm3 i ok 15g bcaa xplode. i po treningu bcaa. Moge tak dawkowac?? Zmieniony przez - dapat w dniu 2012-06-14 18:01:25 Zmieniony przez - dapat w dniu 2012-06-14 18:04:48
Witajcie. Od niedawna zaczolem chodzic na silownie i chcialem was zapytac jakie powinienem odzywki brac aby schudnac. Mam 186 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam taka srednia oponke na brzuchu chcialbym spalic tluszcz. Jakie polecacie srodki i jak je potem zazywac? czekam na odpowiedz
Witam. Mam 17 lat mój staż treningowy to 10 miesięcy , diety co prawda jako takiej nie mam lecz jem jak najwięcej ryżu , ryb , mięsa , serki wiejskie itp. Odżywki: na dzień dzisiejszy posiadam z Firmy Universal Storma . Chciałem się zapytać jaką odżywkę bym mógł połączyć ze Stormem . Moim celem jest Masa i Siła "lecz przedewszystkim Masa , [...]
